上周实在闷得要命，在商场简单逛了逛也不太尽兴。商场里有一家「西西弗书店」踏入书店心理著作映入眼帘，我果断买走两本书《当下的力量》和《人性的弱点（全集）》。我觉得先读《当下的力量》这本书。
这本书不是很长，晚上跑到酒吧里一口气读完，读到凌晨一点。坦白地说，我不喜欢这本书的后半部分，因为它越来越像对佛教开悟的狂热追求。
情绪 ABC 模型
与正儿八经的心理学著作不同，《当下的力量》是本灵修类书籍，甚至严格的来说我认为它都不能被界定为心理学（一门学科）因为它实在是太宗教化。豆瓣上很多人说这本书是陈词滥调是假大空。但我读完这本书的前半部分我还是颇有收获的。
「你不等于你的大脑」这是第一章的标题，主要说的就是 ABC 模型。ABC 模型主要分析的是人对事情的情绪，模型把它分为 A->B->C 的过程：
- A 是诱发的事件，比如：小张考研没上岸。
- B 是信念（在书中被解释为意识）：小张认为考不上研究生就没有了出路。
- C 是情绪行为后果：小张觉得很焦虑不安。
ABC 模型虽然只解释了我们如何发生情绪反映，但它也揭示了我们控制情绪的方法。如果小李被朋友带到了KTV，但他认为KTV并不是一个好地方，于是他不太开心提出我们还是出去散步吧。注意，这里小李决定改变 A 来调整自己的情绪。
小李就如同大多数人一样，如果自己感觉不适，便去着手改变 A。可惜世界不总由着我们来，你也许永远都找不回一位失去的挚友、无法改变上司的决策、无法惩罚一位自己憎恨的人，结果人们觉得走投无路惶惶不可终日。
教我《生活中的心理学》这门课的老师就曾对我们说 ：对于我们可以改变的东西，我们就付诸行动改变它。对于我们不能改变的东西，我们就改变对它的看法。许多人能意识到前面一句，但忽略了后面一句。如果你觉得那位自己憎恨的人是可以欣赏的、顽固不化的上司是有些智慧的、失去的挚友做了更好的选择，也许结果就不会那么令人沮丧了。浓缩成一句话，我觉得就是：
要认为这个世界是美丽的，否则你就会感觉自己是悲惨的。
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